Hemma från jobbet.
Hade massa kalorier kvar att äta.

Tog en avoccado.
Sedan fick jag syn på hönekakan...
Så det blev rostat bröd med ost för flera hundra kalorier.
Kännner mig rätt B just nu.

Men jag höll mig under max iaf.
Slutade på 1448 kcal.

Motivationen till att åka och träna på morgonen var inte på topp.
Men kändes väldigt skönt att komma iväg.

Blev 10 min intervall på löpbandet, 7 min crosstrainer och 5.5 min roddmaskin.
Sedan körde jag armar och bröst ca 20 min innan jag flyttade mig till poolen och simmade i 30 min.

Känner mig rätt mör nu.
Passa på att ta det lungt en stund innan det är dags att ta sig till jobbet.
Har förberett lunch och mellanmål två så jag kan inta dem i bra tid på jobbet.

Hittills idag är jag uppe i 770 kcal.
Har då räknat med lunch och mellanmål som jag ska äta på jobbet.

Får fundera under dagen vad jag ska äta ikväll.
Något med avocado och nötter kanske..

Så var då sista måltiden intagen.

Efter denna portionen hade jag ännu några hundra kalorier kvar, så det blev två köttbitar till - trots att jag var mätt ?
Måste lära mig att stoppa när jag är mätt...

1301 kalorier slutar jag på idag.
Och då kvällarna är den tid på dagen mitt sug oftast kommer tänker jag snart gå och lägga mig.

Dag två börjar närma sig sitt slut.
Började även denna dag med en skogsrunda med hunden.
Idag var dock inte vädret lika fint, så vi tog en lite kortare runda.

Var inte så godissugen igår.
Men idag då jag var i mataffären såg jag saker överallt.
Kakor, bullar, chips, godis...
Fy, vattnas i munnen nu ju bara jag skriver om det.
Men jag undvek allt sånt, och köpte en banan som mellanmål.

Lunchen bestod av 4 fiskpinnar, blomkål, ärtor och vitsås.
Riktigt gott faktiskt.

Hann även idag en sväng till gymet.
12 min på crosstrainer och 6 min rodd.
Hade en puls på 157 och blev väl påmind om vilken kass kondis jag har.

Sedan blev det ca 30 min armar igen.

Yäck!
Den där profilbilden är inte så charmig.
Stor del av min övervikt sitter över magen.

Funderar på vilken träning som "tar bäst"
Igår körde jag lägre vikter och många repitioner.
Idag lade jag på mycket vikt, men pallade då kanske bara 5-10 ggr.

Men all träning är väl bra träning ?

Har flytit på bra idag.
Startade dagen med en runda i skogen med hunden efter frukost.
Foten funkade hela vägen (hälsporre) och ryggen protesterade bara i uppförsbackarna.

Och vid tretiden tog jag en sväng till gymmet med grabben.
15 min löpband, 5 min rodd och sedan armar ca 30 min.

Försökte mig på några situps, men ryggen sade stopp direkt.

Har bestämt mig för att äta max mellan 15-1600 kalorier per dag uppdelat på fem måltider (frukost, mellanmål, lunch, mellanmål, middag/kvällsmat)
och med ca 3 timmars mellanrum.

1462 kalorier hamnade jag på idag.

EN MÅNAD!

Vad är en månad i mitt liv?!

En månad går fort. Fan om jag inte ska klara av att ta tag  i min vikt i en ynka liten månad. Och se vad som faktiskt kan hända kroppsligt.

Äta rätt (bättre) och röra på mig. 

1/6 - Sommar och ny månad.
Känns som en bra dag att starta på.

Sagt och gjort. Slängde mig i bilen och körde in till Sportlife strax innan stängning.

Klev upp på Tanitavågen och fick ett kvitto på min övervikt ?
Ingen rolig läsning.
Men nu ska nästa kvitto den 1/7 visa mycket finare siffror.
Imorgon är det GAME ON!